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眉眼盈盈靠保养 眼科医提醒女性吃蛋、鱼油和叶黄素生活

时间:2020-05-22 来源:图赏门户 作者: 点击量:454次

   图: 中医大新竹附医/提供

母亲节前夕,中国医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山特别提醒不同阶段的妇女们,需要认识眼睛疾病更需要护眼保健,例如女性迈入更年期,会因女性荷尔蒙减少得到乾眼症的比例会比男性高;因此建议女性多吃蔬果、鱼油和亚麻仁油,及每天一颗蛋等。

陈莹山指出,孕妈咪在怀孕期间,眼部叶黄素及脑神经系统的omega-3,大量提供给胎儿,造成妈妈眼睛营养物质严重流失,眼底黄斑部色素量及omega-3量急速下降;因此容易出现视力模糊,或病变、眼底出血的状况。

尤其是高度近视的孕妇更要小心,临床上有许多高度近视者在怀孕第三期因为黄斑部出血,视力急遽恶化而就医的案例;这是因为高度近视的人眼球易提早老化,叶黄素吸收率变差也容易流失,再加上怀孕第三期,孕妇体内养分快速透过脐带给胎儿,让叶黄素更不足,在缺乏叶黄素保护的情形下,3C产品强烈光源直射眼睛,短时间会出现畏光、易疲劳的症状,长期下来,黄斑部就可能出血。
▲医师提醒妇女朋友避免过度使用3C产品,适度让眼睛休息。(图/中医大新竹附医提供)

陈莹山提醒,孕妇需多补充叶黄素、减少使用3C、定期进行视力检查,以叶黄素来说,建议一日至少需要6至10毫克,约一碗菠菜即可达到每日摄取标準;另每天吃一颗「蛋」对眼睛也是有极大助益的,因为蛋本身含叶黄素、玉米黄素及锌,吃下的营养素更能有效进入人体。

40岁以上女性开始面临更年期的问题,女性迈入更年期,会因女性荷尔蒙减少而无法保护眼睛,所以更年期女性得到乾眼症的比例会比男性高很多。

陈莹山建议在食物上可以多摄取鱼油和亚麻仁油,多吃含维他命A、C、E的蔬菜及水果;若是长期待在冷气房,可以在房内放置一盆水来增加室内溼度;还可以用热敷来增进眼睛周围血流、舒缓眼周肌肉;同样也要避免过度使用3C产品,适度让眼睛休息。

陈莹山表示,女性进入更年期后,缺少贺尔蒙能够保护视神经,长期高眼压容易造成视神经萎缩,就容易有失明的风险,而青光眼是指眼压对视神经造成伤害,除了靠药物降低眼压外,要靠自己平时注意护眼;建议妇女平时应该多多摄取让视神经血管健康的食物,其中鱼油中的DHA与EPA有助视网膜及视神经面对氧化压力,避免细胞凋亡,具有保护视网膜神经节细胞的功能,对保护眼睛有很大的功效。

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